I strålande solsken och vårvärme tränade Hammarby… inomhus!
Då jag kom höll laget på med diverse uppvärmningsövningar, de ”stampade” på stället och körde korta rusher, de körde sicksackövningar både fram- och baklänges samt även sidledes. Uppvärmningen avslutades med rusher, cirka tio meter, mot Gregg, där spelarna körde tävling två mot två. Gregg gav tre alternativ till de tävlande, antingen skulle de först springa baklänges ett par meter för att sedan sprinta mot Gregg eller så skulle de springa snett framåt runt ett par koner för att sedan ta sig till Gregg. Det tredje och sista alternativet var att sprinta rakt fram och slå på hans händer. Övningen kan tyckas simpel, men det gäller för spelarna att vara fokuserade och snabbtänkta. En tiondels tvekan eller felbeslut (p.g.a. dåligt fokus) leder till att man kommer ohjälpligt sist… Bra att tänka på när det är matchdags!! Tänker du på något annat är du borta…
… Dags för bollövning 1: De körde kvadraten, sju mot tre, där en av de bollförande spelarna fick röra sig fritt i mitten och vidarebefordra bollarna. Det var ganska bra tempo och bra passningsskicklighet över lag, tyvärr ger väl inte just den sekvensen som jag lyckades fånga på film inte lagets prestation rättvisa (läggs ut senare). Till en början var det två touch per spelare som gällde; villkoren förändrades sedermera till en touch.
Målvakterna sysselsatte sig inledningsvis med att träna spelet med fötterna: De fick en bakåtpassning från ena sidan som de skulle ta emot och spela åt andra sidan; antingen direkt eller genom att först ”fösa” bollen med yttersidan. Rami var målvaktstränare idag och kommer att vara det ett tag då Mille är borta under två veckor. Den andra övningen bestod i att plocka ner inlägg från sidan, och sedan mota skott från mitten.
Bollövning 2:”This excercise demands concentration”!! Spelarna stod uppställda tio mot tio och tränade på defensiv formation; denna gång med boll (inga koner, som tidigare). Gregg sa att denna övning krävde mycket koncentration från spelarna då de var på metern tvungna att ligga rätt i sina defensiva pressituationer. Målvakten började med att spela ut bollen till en av backarna, och då skulle det försvarande laget gå upp högt i press, de skulle kvickt omgruppera utifrån sina utgångspositioner. Gregg gav noggranna instruktioner hur var och en av de pressande spelarna skulle placera sig och agera för att försvåra för bollförarna. Gregg justerade en hel del; framför allt var det anfallarna och mittfältarna som fick tillrättavisningar om att de inte låg helt rätt i pressen. Övningen gav givetvis även det bollförande laget möjligheter att spela sig ur pressen, antingen genom snabba kortpassningar eller genom en längre boll. De första tio minuterna av övningen bestod av ständiga uppehåll, då det var viktigt att spelarna gjorde som Gregg tänkt sig. Efter detta var det dags för dem att spela löpande under fem minuter, d.v.s. spel tio mot tio utan avbrott eller instruktioner från tränarhåll. Det röda laget: Fredrik, Monday, Robin, Figge- Mackan defmitt), Laxen- Victor Luca, Andrew (provspelare)- Magnus (ass.tränare). Det gröna laget: BB, Max, Theo Max- Baggio, Dahl- Lallet, Simon (på Castros ordinarie plats), Rynell- Sinan. Jag filmade ungefär två och en halv minut från denna övning (läggs ut senare).
Bollövning 3: Avslutsträning i två elvor, (se nedan). Den första elvan tränade hörnor samt frisparkar; de ömsom slog fri- eller hörnsparkarna direkt, ömsom körde varianter. Lugna bara, jag avslöjar inga detaljer ;). Under detta moment tränade de även på hur de skulle försvara sig och hur de ska starta snabba omställningar om vi får bort bollen. Den andra elvan tränade på inlägg, avslut och skott: Crossboll från mitten ut på kanten, där mottagande spelare antingen slog inlägg direkt eller väggpassade sig fram för att sedan slå inlägg. Två personer i mitten på avslut. Efter avslutningen avlossade ytterligare en person skott rakt framifrån. Efter en kvart bytte elvorna övning med varandra.
Matchen mot Assyriska: Den troliga startelvan: Hopf- BB, Theo, Max, Max- Dahl, Baggio- Lallet, Simon, Rynell- Sinan. Dock, spelarna kommer att få ungefär 45 minuter vardera. Matchen startar kl. 18.00 och inträdet är, enligt uppgift, 40 kronor.
Frånvarande: José (knäet spökar fortfarande), Bojan (fortfarande stukad fot) Castro och Schuler. De två sist nämnda var sjuka. Lincan är upptagen av juniorlandslagsläger på Bosön (snackade lite med honom idag). Dahl kände sig hängig, men var med och spelade.
Juniorer: Victor Söderström var med.
Provspelaren: Stack inte ut nämnvärt. Tveksamt om det blir en värvning. Övningarna var i och för sig heller inte av karaktären att det gick att briljera.
Åskådare: 15 stycken. Jag hade inte några barn med mig, eftersom min sambo har sportlov (lärare, liksom jag)…
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar